7. Regularne ćwiczenia

Regularne uprawianie sportu na świeżym powietrzu zwiększa ilość endorfin, które wywołują uczucie szczęścia. Jednak rady, by wybrać się na jogging, gdy już ktoś czuje się stale zmęczony, znudzony, ospały, niemrawy i bez życia, mogą wyłącznie irytować. Dlatego warto zacząć ćwiczenia, zanim rozpocznie się jesienna szaruga. Wytworzenie nawyku regularnego ćwiczenia zwykle skutecznie pomaga. – Ważne, żeby sport nie był przykrym obowiązkiem, podyktowanym zdrowym rozsądkiem. Trzeba się ruszać, żeby wyjść ze skorupy, która nie tylko usztywnia nam kręgosłup i powoduje napięcie w karku, ale także nie pomaga w normalizacji mechanizmów biologicznych i w mózgu, i w całym organizmie – mówi prof. Ryszkowska.